Das Einmaleins des Muskelaufbaus
4-5 Trainingseinheiten pro Woche Aufzeichnung der gesamten Ernährung Leichter Kalorienüberschuss Eiweißzufuhr bei jeder Mahlzeit Ausreichende Ruhezeiten und Schlaf
4-5 Trainingseinheiten pro Woche Aufzeichnung der gesamten Ernährung Leichter Kalorienüberschuss Eiweißzufuhr bei jeder Mahlzeit Ausreichende Ruhezeiten und Schlaf