4-5 Trainingseinheiten pro Woche
Aufzeichnung der gesamten Ernährung
Leichter Kalorienüberschuss
Eiweißzufuhr bei jeder Mahlzeit
Ausreichende Ruhezeiten und Schlaf
4-5 Trainingseinheiten pro Woche
Aufzeichnung der gesamten Ernährung
Leichter Kalorienüberschuss
Eiweißzufuhr bei jeder Mahlzeit
Ausreichende Ruhezeiten und Schlaf